Sau khi mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, viêm phổi hay COVID-19, phổi thường bị suy giảm chức năng tạm thời. Việc tập luyện hợp lý là chìa khóa để phục hồi khả năng trao đổi oxy và tăng cường sức bền cho cơ thể.
Các bài tập thở sâu là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Thở chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng giúp làm giãn phổi, tăng lượng oxy vào máu và cải thiện lưu thông khí. Kết hợp với các bài tập vận động nhẹ như đi bộ, yoga hoặc giãn cơ giúp tăng sức bền tim mạch, đồng thời hỗ trợ phục hồi toàn diện.
Ngoài ra, nên tập thở đều đặn mỗi ngày, bắt đầu từ 5–10 phút và tăng dần theo khả năng. Việc kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý và uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn và rút ngắn thời gian phục hồi.
Thực hiện các bài tập này thường xuyên không chỉ cải thiện chức năng phổi mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mệt mỏi và tăng năng lượng cho sinh hoạt hàng ngày.